Uyku Problemleri Nedenleri ve Belirtileri

Paylaş

İnsan, yaşamının üçte birini uykuda geçirir. Uykyu fizyolojik bir ihtiyaçtır. Beynin ve bedenin gün içinde mutlaka dinlenmeye, kendini yenilemeye, yeni bir güne hazırlamaya ihtiyacı vardır. Kaliteli bir hayat için kaliteli bir uyku şarttır.

Uykusuz geçirilen geceler insadaki canlılığı ve yaşama gücünü azaltır. Uykusuzluk sinirli, alıngan, depresif, ani patlamalara hazır, dikkatsiz, zor konsantre olan, zor üreten kişilikler yaratır.

Yaşlandıkça vücudumuz daha az uykuya ihtiyaç duyar. Çocuklar 12-14 saat uykuya ihtiyaç duyarken, yetişkinler 6-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Yetişkin bir erkek ortalama 8 saat uyurken, yetişkin bir kadın ortalama 9 saat uyur.
Uyku beyin tarafından beynin özel alanları ile başlatılır.

Uykunun çeşitli aşamaları vardır; bunlar uyku sırasındaki vücut hareketlerine ve beyinde oluşan elektriksel aktivitelere göre tanımlanırlar. REM evrerinseki uyku sırasında rüyaların pek çoğu görülür.

Uykunun Evreleri

Fizyolojik olarak uykunun 2 ayrı çeşidi vardır: REM Uykusu ve REM Dışı

Uyku Evresi

Gecenin ilk üçte birinde REM Dışı son üçte birinde ise REM Uykusu ağır basar.

Uyku sırasında oksijen tüketimi, kalp hızı ve vücut sıcaklığı azalır.

Uykunun Faydaları

Uyku bir onarım ve yenileme dönemidir. Tüm vucutun yenilenmesi ve beynin yenilenmesi için gereklidir. Uykuda vücutun protein sentezi dahil olmak üzere sentezleme hızı artmakta ve büyüme hormonu gece salgılanmaktadır. Yani annelerimizin söylediği ninnideki gibi ”uyusun da büyüsün” lafı doğrudur.
Uykusuzluk gün içerisindeki performansınızı ve yaşam kalitenizi düşürür. Bu yüzden düzenli ve yeterli bir uyku şarttır. Gün içerisinde kısa şekerlemeler yapmak kalp sağlınızın korunmasına yardımcı olur. Öğle vaktinde bir saatlik uyku günün geri kalanını daha zinde ve depolanmış bir enerji ile daha verimli devam ettirmenize yardımcı olur.

  • Uyku Kaçırıcılar
  • Cafein
  • Cafeinli ilaçlar
  • Kahve ve çay
  • Çikolata
  • Cafeinli enerji içecekleri
  • Alkol, nikotin ve uyuşturu
  • Sigara
  • Uyurgezerlik

Uyurgezerlik (somnobulism) birkaç dakika sürebilir, kişinin gözü açık olabilir. Gecede birden fazla atak olabilir. Uyurgezerlik sırasında bazı kazalar meydana gelebilir. Bu yüzden kişinin güvenli ortamlarda uyuması tavsiye edilir. Uyurgezerler yaptıklarını daha sonra hatırlamazlar.

Uyku Apnesi Sendromu

Horlama, uyku sırasında yumuşak damağın titreşmesi ile oluşan gürültülü solunumdur. Yani horlama hem uyku hem de solunum sorunudur.

Uyku Apnesinin Sebepleri Nelerdir?

  • Sebebi bilinmeyen sebepler
  • Yatmadan önce alınan alkol ya da uyku ilaçları
  • Kronik burun tıkanıklığı
  • Bademcik ya da geniz eti
  • Yumuşak damağın uzun ya da sarkık olması
  • Boğazdaki yumuşak doku şişmanlığı

Hastalıkların belirtilerini, hastalıklara nelerin iyi geldiğini ve hasta olduğunuzu nasıl anlayacağınızı buradan öğrenebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir